ไต่ระดับการวิ่งอย่างเป็นสเต็ป นอกจากจะสร้างความเคยชินให้กล้ามเนื้อแบบค่อยเป็นค่อยไปแล้ว ยังช่วยให้เราวิ่งได้อย่างเป็นระบบ และซ้อมได้อย่างเป็นขั้นตอนนั่นเองค่าา~ ประเภทการวิ่งแบ่งออกเป็น 5 ประเภท แต่ละประเภทจะมีชื่อเรียกหรือความแตกต่างอย่างไรนั้น ไปอ่านกันเลย!
- ฟันรัน (Fun Run) หรือที่เรียกกันว่าระยะเดิน-วิ่งเพื่อการกุศล ระยะวิ่งที่กำลังสนุก วิ่งขำๆ ได้สุขภาพ จะกำหนดระยะทางอยู่ที่ 3.5 – 5 กิโลเมตร เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้นออกกำลังกายใหม่ ๆ จะให้ความรู้สึกสนุก เพราะเพื่อนร่วมวิ่งนั้นเยอะเหลือเกินค่ะ
- มินิ มาราธอน (Mini Marathon) ระยะเพิ่มขึ้นอีกเท่าตัว จะเริ่มต้นที่ระยะทาง 10.5 กิโลเมตร เป็นระยะทางที่กำลังดีสำหรับการวิ่งเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง เพราะระยะทางไม่มาก และไม่น้อยเกินไปนั่นเองค่ะ
- ฮาล์ฟ มาราธอน (Half Marathon) เข้มข้นขึ้นไปอี้กก! เป็นระยะทาง 21 กิโลเมตร เหมาะกับนักวิ่งที่ผ่านการฝึกซ้อมมาพอสมควร เนื่องจากมีความเข้มข้นของการออกกำลังที่มากขึ้น ในระยะเวลาวิ่งที่นานขึ้นนั่นเองค่ะ ใครจะวิ่งระยะนี้ก็ขอแนะนำให้ Warm up ให้ดี และ Cool down ทุกครั้งนะคะ ป้องกันอาการบาดเจ็บ
- มาราธอน (Marathon) คำนี้ได้ยินบ่อยมากกกก~ โดยมาราธอนมีระยะทางอยู่ที่ 42.195 กิโลเมตร เป็นระยะทางมาตรฐานที่จัดแข่งขันระดับนานาชาติทั่วโลก ซึ่งนักวิ่งระยะนี้ ควรเตรียมความพร้อม ฝึกซ้อมให้ดี และควรผ่านการตรวจสุขภาพมาก่อน เพื่อความปลอดภัยนะคะ
- อัลตร้า มาราธอน (Ultra Marathon) ที่สุดของที่สุด! ด้วยระยะทางมากกว่า 42.195 กิโลเมตร ระยะวิ่งนี้ เป็นการคัดสรรนักวิ่งที่ผ่านสมรภูมิวิ่งมาอย่างแข็งแกร่งและโชกโชน ถือเป็นการทดสอบสมรรถภาพที่ดี แอดต้องขอยกนิ้วให้เลย !!
เป็นยังไงบ้างคะ? พอรู้ถึงความแตกต่างของแต่ละระยะทางกันบ้างไหมเอ่ย? แต่ไม่ว่าเพื่อน ๆ จะวิ่งในระยะไหน ก็ขอให้ดีใจเข้าไว้ว่าอย่างน้อยสิ่งหนึ่งที่ได้กลับมา คือสุขภาพที่ดีนั่นเองค่ะ 🙂 แล้วพบกันใหม่บทความหน้า ส่วนวันนี้อ่านจบแล้ว.. “ไปวิ่งกันม๊าา?” อิอิ
