ใครมีเหตุผลในการเริ่มวิ่งเพื่อการลดน้ำหนักแบบแอดบ้าง ยกมือขึ้น! มันเสียเซลฟ์นะ ถ้าจะใส่กางเกงขาสั้นแต่ก้อนไขมันมันเบียดๆ พอกันที! วันนี้แอดจะพาทุกคนมาไขความลับว่าการวิ่งลดไขมันเนี่ย มีวิธีอย่างไรถึงวิ่งแล้วเห็นผลที่สุด พร้อมแล้ว มาอ่านกันเล้ย!
วิธีง่าย ๆ ของการลดไขมัน คือการเร่งความเร็วที่มากขึ้น แต่ยังคงอยู่ในระดับที่ไม่ทำให้เพื่อน ๆ เหนื่อยจนเกินไป หรือการวิ่งด้วยความเร็วเท่าเดิม แต่เพิ่มเวลาในการวิ่งให้นานขึ้นอีกหน่อย
สมมุติว่า ปกติแล้ว เพื่อน ๆ วิ่งสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ในระยะทาง 3-5 กิโลเมตร ด้วยความเร็วคงที่ 8 กิโลเมตรต่อชั่วโมงได้สบาย ๆ ละก็ แอดขอให้ลองขยับระยะวิ่งจาก 5 กิโลเมตร เป็น 6 กิโลเมตร โดยใช้ความเร็วที่เพิ่มขึ้นเป็น 6-7 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ นอกจากจะวิ่งได้อึดถึกทนขึ้นแล้ว ยังทำให้เพื่อน ๆ เหนื่อยในระดับที่รับไหวอยู่ ไม่ถึงกับขาดใจ! เนื่องจากมีการปรับสภาพร่างกายในทางที่ดีขึ้นเรื่อย ๆ นั่นเอง
แต่ก็ต้องคอยสำรวจตัวเองด้วยน้าา~ ว่ายังรู้สึกสนุกกับการวิ่งไหม? บางคนตั้งใจจะลดน้ำหนักจนร่างกายรู้สึกเครียดจากการหักโหมที่มากเกินไป แบบนี้ไม่ดีนะคะ แอดขอแนะนำให้หาเพื่อนไปวิ่งด้วยกันนะ จะได้ไม่เหงา มีเพื่อนคุยระหว่างทางดีจะตายค่าา “ว่างหรือยัง? ไปรันกันม๊าา?” ♡
