บอกได้เลยว่าใจพร้อมมาก! พลังมาเต็มสุด ๆ แต่ไหงวิ่งไปสักพัก แข้งขามันก็สั่นขึ้นมาเฉย! แก้ปัญหาให้ตรงจุดอ่อนด้วยท่า ‘Squat’ เพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้ถูกที่ มีแต่จะทำให้วิ่งได้ไกลและไวเว่อร์!
การออกกำลังกายที่เหมาะกับการเพิ่มความแข็งแรงช่วงขาคือ การออกำลังกายท่า ‘Squat’ สายเวทเทรนนิ่งที่ทำได้มากกว่ากระชับรูปร่าง เพราะมันสามารถทำให้การวิ่งของเพื่อน ๆ มีประสิทธิภาพมากขึ้นจริง ๆ จ้า
เนื่องจาก ‘Squat’ เป็นท่าออกกำลังกายที่เน้นบริหารกล้ามเนื้อส่วนต้นขาหน้านั่นเอง และวิธีการทำ ‘Squat’ ที่ถูกต้องนั้น จะต้องทิ้งน้ำหนักไว้บนส้นเท้า หลังตั้งตรง ย่อตัวให้อยู่ในท่านั่ง ค้างไว้เพื่อให้รู้สึกถึงการเผาผลาญ นั่นแหละความเจ็บปวดที่งดงามม~
ความเจ๋งของ ‘Squat’ ที่มีผลการวิจัยทั้งในประเทศและต่างประเทศได้รับรองไว้ว่า การบริหารร่างกายด้วยท่า ‘Squat’ นั้น สามารถช่วยเพิ่มความเร็วในการวิ่งได้จริง ๆ เด้อ
ดังนั้น ก่อนและหลังวิ่ง แอดขอให้เพื่อน ๆ เพิ่มท่า ‘Squat’ ในทุกครั้งที่ออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้วิ่งได้เร็วและนานขึ้น เรายังได้ความกระชับ หุ่นเป๊ะ! เป็นของแถมด้วยนะจ๊ะ 🙂
