เพื่อน ๆ เคยสงสัยบ้างไหมว่าช่วงเวลาไหนที่เหมาะกับการออกกำลังกายที่สุด? เช้า สาย บ่าย เย็น ช่วงเวลาที่ต่างกัน ล้วนส่งผลต่อร่างกายแตกต่างกันออกไป ถ้าอยากรู้ว่าช่วงเวลาไหนเหมาะกับการวิ่งมากที่สุด ต้องอ่านบทความนี้เลย!
1. ตอนเช้า
หลายเสียงมาก ๆ ที่บอกว่าการวิ่งในช่วงเช้า ตั้งแต่เวลา 05.00-07.00 น. เป็นช่วงเวลาที่เหมาะแก่การออกกำลังกายเป็นที่สุด และแน่นอนว่าการวิ่งจะเป็นส่วนช่วยให้ร่างกายหลังสารแห่งความสุข (Endorphine) ออกมา ปรับอารมณ์ให้สดชื่น กระปรี้กระเปร่ารับเช้าวันใหม่ได้ดีจริง ๆ
นอกจากนี้ ยังมีผลการศึกษาพบว่า คนที่วิ่งในช่วงเช้าจะมีความรู้สึกอยากอาหารลดลง! แต่ก็ไม่ควรออกวิ่งโดยไม่หาอะไรทานรองท้องนะจ๊ะ เนื่องจากช่วงเช้าร่างกายของเราจะยังคงขาดน้ำตาลหลังจากตื่นนอน เราขอแนะนำให้ทาน กล้วยหอม อาหารรองท้องก่อนออกวิ่ง ที่สำคัญอย่าลืมวอร์มอัพปรับอุณหภูมิร่างกายกันด้วยน้าา~
2. ตอนบ่ายและตอนเย็น
ช่วงเวลาแดดร่มลมตก เป็นช่วงเวลาที่นักวิ่งส่วนใหญ่เลือกวิ่งเหมือนกันนะ เพราะอุณหภูมิในร่างกายจะสูงกว่าในช่วงเช้าและเป็นปกติ เตรียมพร้อมรับการเผาผลาญได้ดี ทำให้การวิ่งของเรานั้น เปี่ยมไปด้วยประสิทธิภาพมากกว่าในช่วงเช้า เนื่องจากร่างกายของเพื่อน ๆ จะได้รับสารอาหารมาจากช่วงเช้าและกลางวันมาแล้ว ทำให้ Fit for run มาก ๆ เลยค่าา
ข้อควรระวังก็มีอยู่บ้าง จากผลการศึกษาชี้ว่า การวิ่งในช่วงเย็น จะส่งผลให้ร่างกายเกิดความตื่นตัว ซึ่งอาจทำให้เพื่อน ๆ นอนหลับไม่สนิท หรือนอนไม่หลับได้เลยทีเดียว
3. ตอนที่เราสะดวก
ที่บอกแบบนี้ไม่ได้กวนโอ๊ยแต่อย่างใด แต่การออกกำลังกายแต่ละที ต้องเลือกที่เราสะดวกจริง ๆ นะทุกคน! บางคนอาจจะเลือกช่วงเช้า เพราะหลังออกวิ่ง ตื่นตัว กลับบ้าน อาบน้ำแต่งตัว พร้อมสำหรับการทำงานตลอดทั้งวัน
แต่สำหรับบางคน อาจสะดวกวิ่งในช่วงเย็น เพราะเสร็จสิ้นจากการทำงานที่แสนตึงเครียดมาทั้งวันแล้ว ก็อยากผ่อนคลายในช่วงเวลานี้ เห็นไหมคะว่าเลือกเอาตามสะดวกจริง ๆ
ขอฝากไว้อีกนิด ไม่ว่าจะเลือกช่วงเวลาในการวิ่งช่วงเช้าหรือเย็น ก็ต่างส่งผลดีต่อร่างกายทั้งนั้น เอาเป็นว่าถ้าพร้อมแล้ว ก็ออกไปวิ่งกันเถอะ!
