บอกไว้เลยจากคนเคยพลาด อย่าใจร้อนไปเลย การจะวิ่งได้ดีและไม่ได้รับบาดเจ็บนั้น ต้องเริ่มจากการเดินนี่แหละ ใช่แล้วค่ะ เพราะการฝึกเดินเร็ว เป็นเรื่องสำคัญของนักวิ่งหน้าใหม่เป็นที่สุด! เนื่องจากนักวิ่งระดับ Beginner จะยังไม่รู้ถึงความสามารถในการทำงานของหัวใจและร่างกายตัวเองที่กำลังเผชิญหน้ากับการทำงานหนักขึ้นนั่นเอง
เพื่อเป็นการสร้างความคุ้นชินให้หัวใจและโซนการออกกำลังกาย ขอแนะนำให้เดินเร็วก่อนออกวิ่งสัก 30 นาทีอย่างน้อย เพราะถ้าหากมาถึงสนามแล้วลงวิ่งทันที บอกเลยว่าตายหยังเขียด! ทั้งเหนื่อยและท้อจนจะขาดใจแน่ ๆ สำหรับมือใหม่ ?♀
รู้เหตุผลของการเดินก่อนวิ่งแบบนี้แล้ว ก็อย่าลืมวอร์มร่างกายกันด้วยนะ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและสร้างความยืดหยุ่นให้ร่างกาย เตรียมรับมือกับการออกกำลังที่หนักขึ้น! สู้ ๆ คุณทำได้ : )
ด้วยรักจาก RUNMAA ?
#RUNMAA รันม๊าา?
