เริ่มก้าวแรกอย่างมั่นใจ ต้องไม่พลาด!

ไอเท็มที่ไม่ควรมองข้าม นั่นก็คือ ‘รองเท้าสำหรับวิ่ง’ เพราะการที่เรามีรองเท้าวิ่งดี ๆ สักคู่นึง มันจะช่วยซัพพอร์ตการวิ่งเราได้มากขึ้น

เพราะช่วงเริ่มต้นวิ่ง นักวิ่งหลาย ๆ คน อาจจะยังไม่รู้จักท่าวิ่งที่ถูกต้องสักเท่าไหร่นัก เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่งผิดท่า

การเลือกรองเท้าให้ถูกต้อง จึงเป็น A MUST สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่นะทุกคน!

อันตรายแน่นอน! หากอยู่ ๆ ก็ตื่นขึ้นมาวิ่งเอาวิ่งเอา ไม่มีการวอร์มร่างกายแต่อย่างใด แบบนี้หนีไม่พ้นอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อแน่นอน เราขอแนะนำให้ทำการยืดเส้นยืดสายสักหน่อย เพื่อเป็นการเพิ่มอุณหภูมิกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดความยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น และไม่ทำให้เรารู้สึกปวดเกร็ง หรือปวดเมื่อยหลังออกกำลังกายอีกด้วย

เข้าใจว่านักวิ่ง Beginner ใจมันพุ่งพล่าน อยากวิ่งสุด ๆ ไปเลยใช่ม๊าา? แต่เก็บแรงกระตุ้นนั้นเอาไว้ก่อน ไปทีละสเต็ป แล้วจะไม่เจ็บใจนัก! 5555 การวิ่งด้วยระดับความเร็วของตัวเองจะดีที่สุด สังเกตง่าย ๆ เลย หากว่าเรายังสามารถพูดคุยไปด้วยนิดหน่อยระหว่างวิ่งได้ ให้ถือว่านี่คือระดับความเร็วที่เหมาะกับเราที่สุดแล้ว ไม่เหนื่อยเกินไป และไม่ช้าจนเกินไป ไม่ต้องแข่งกับใคร แข่งกับร่างกายตัวเองก่อนเลย

อย่าลืมการยืดกล้ามเนื้อหลังวิ่งนะทุกคน การยืดกล้ามเนื้อหลังการวิ่งก็สำคัญไม่แพ้กัน เพื่อปรับสมดุลกล้ามเนื้อ ป้องกันอาการบาดเจ็บ ถ้าไม่ยืดก่อนวิ่ง ก็ขอให้ยืดหลังวิ่งแล้วกันนะจ๊ะ แต่ทางที่ดี ยืดกล้ามเนื้อทั้งก่อนและหลังวิ่งจะดีที่ซู๊ดดด