เพื่อน ๆ สังเกตกันบ้างไหมคะ? ว่างานวิ่งส่วนใหญ่ เขามักจะมี ‘แตงโม’ ชิ้นเล็ก ๆ สีแดงสด วางเรียงไว้ตามจุดให้น้ำ เพื่อให้นักวิ่งได้หยิบเติมความสดชื่นกันเป็นระยะ แต่ทำไมต้องเลือก ‘แตงโม’ ด้วยอะ? มาค่ะ วันนี้แอดจะพาไปหาคำตอบกัน!
สำหรับ ‘แตงโม’ ชิ้นจิ๋ว 1 ชิ้น น้ำหนัก 100 กรัม จะให้พลังงาน 30 กิโลแคลอรี่! ผลไม้แคลอรี่ต่ำที่หลายคนคาดไม่ถึง เพราะ ‘แตงโม’ เป็นผลไม้ที่มีรสหวานนนฉ่ำจากธรรมชาติ แต่ให้น้ำตาลน้อยสุด ๆ และยังอุดมไปด้วยสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรต วิตามินเอ วิตามินซี โพแทสเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants) อย่างไลโคปีน (Lycopene) ที่พบได้ในมะเขือเทศค่ะ
ในมุมของนักวิ่ง ประโยชน์ของ ‘แตงโม’ นั้น มีความสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายมาก ๆ ค่ะ เพราะใน ‘แตงโม’ มีน้ำเป็นส่วนประกอบมากกว่า 90% มีรสหวานและเย็น ทำให้รู้สึกสดชื่น ดับกระหายได้เป็นอย่างดี
‘แตงโม’ มีโพแทสเซียมสูง ช่วยปรับสมดุลน้ำในร่างกาย ควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่ดี ทำให้ออกซิเจนไหลเวียนในกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น ลดอาการตะคริวได้ด้วย
อีกทั้งมีโคลีน (Choline) กรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่จัดอยู่ในกลุ่มของวิตามินบี ช่วยดูดซึมไขมัน ลดอาการกล้ามเนื้ออักเสบ และอาการปวดเมื่อย ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้นด้วย!
ประโยชน์ครอบจักรวาลของ ‘แตงโม’ ขวัญใจรายการวิ่งเพื่อนักวิ่งมีเยอะขนาดนี้! ต้องจัดฉ่ำ ๆ หลังออกกำลังกายบ้างซะแล้วว~
