อะแฮ่ม ๆ วันนี้แอดขอรับบทเป็นครูพละสุดเนี๊ยบมาบอกเล่าความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการวิ่ง! ที่ทำเอาใครหลายคนขยาด ไม่อยากจะวิ่งอีกต่อไป มามะ มาปรับจูนและเช็กตัวเองกันหน่อยว่าเคยเชื่ออะไรผิด ๆ มาบ้างรึเปล่า ถ้าพร้อมแล้ว ไปอ่านกันเลยจ้าา~
1. การวิ่งทำให้ขาใหญ่
เรื่องนี้แอดขยายไปแล้วว่าไม่จริ๊งงงง! การวิ่งมีแต่ทำให้ขาดูเล็กลง กล้ามเนื้อกระชับ เรียบเนียน เพราะการวิ่งทำให้ไขมันถูกเผาผลาญออกไปนั่นเองค่าา~
2. เชือกรองเท้าจะผูกยังไงก็ได้ โตล้าวว~
บอกเลยว่าไม่ได้จ้า! จุดเริ่มต้นของการวิ่งที่ดีต้องเริ่มที่การผูกเชือกรองเท้า แอดขอแนะนำให้ผูกเชือกจนถึงรูบนสุด เพื่อให้กระชับมากที่สุดเวลาวิ่ง เพื่อป้องกันการเสียดสีจนเท้าพอง เล็บเกิดห้อเลือด แต่อย่ารัดซะแน่นเกิ้น! ไม่งั้นคงเมื่อยข้อเท้านำไปสู่อาการเกร็งของกล้ามเนื้อนะจ๊ะ
3. ยิ่งวิ่งเร็ว ยิ่งเผาผลาญดี!
ไม่เสมอไปหรอกนะกับทฤษฎีออกแรงมากเท่าไหร่ น้ำหนักยิ่งลดมากเท่านั้น! การวิ่งที่เร็วและนานเกินไป อาจทำให้หัวใจเต้นผิดปกติ ทางที่ดีควรวิ่งในระดับที่เราหายใจได้สะดวก ไม่ถึงกับจะขาดใจตาย อย่าหักโหมมากนะ เป็นห่วง ปล. ควบคุมอาหารไปด้วยอาจได้ผลดีขึ้นนะ : )
4. วิ่งแล้วข้อเข่าพัง!
บางคนถอดใจเพราะกลัวข้อหลุด เข่าพัง แต่งานวิจัยบอกเอาไว้ว่า การวิ่งช่วยป้องกันอาการเสื่อมของข้อต่อต่าง ๆ ได้อย่างดีเยี่ยม! การหยุดวิ่งหรือไม่ออกกำลังกายเลยนี่สิ ถึงจะเป็นปัจจัยที่ทำให้ข้อเข่าพัง! มามะ ขยับเท่ากับออกกำลังกายนะจ๊ะ
5. เหนื่อยนัก..พักซะเลย!
อย่าทำแบบนั้นเด็ดขาดด!!! ถือว่าแอดขอ มันอันตรายสุด ๆ ถ้าวิ่งจนรู้สึกเหนื่อยมากก..แล้วหยุดวิ่งในทันที อาจตายได้!! เพราะร่างกายจะเกิดสภาวะช็อกเฉียบพลัน! บอกไว้ก่อนว่ามีคนเสียชีวิตจากการวิ่งและหยุดในทันที เนื่องจากหัวใจวายเฉียบพลันขณะยืนด้วยนะ
วิธีที่ถูกต้องเมื่อต้องการหยุดวิ่งคือ วิ่งลดความเร็วลงมาเรื่อย ๆ จนอัตราการเต้นของหัวใจลดลง หรือจนกว่าเราจะหายใจได้ปกติแบบไม่ทรมาน
และหากเกิดอาการหน้ามืด ก็ขอให้นอนราบ ยกปลายเท้าให้สูงกว่าระดับศีรษะ เพื่อให้เลือดไหลมาเลี้ยงหัวใจและสมองสักพัก ร่างกายก็กลับมาเป็นปกติแล้วจ้า
หากใครมีความเชื่อผิด ๆ พีค ๆ เกี่ยวกับการวิ่งที่น่าสนใจ อยากบอกต่อเพื่อน ๆ ในเพจ RUNMAA ก็สามารถพิมพ์ไว้ที่ด้านล่างโพสต์นี้ได้เลยค่ะ พูดคุยแลกเปลี่ยนกันจะได้รู้ทันข่าวนะค่าา~
