by Runmaa | Jan 28, 2020 | Running Tips
หายใจเข้า..ซู๊ดด หายใจออก..ฟู่วว~ มันก็ง่ายอยู่นะ แต่ถ้าจะให้นั่งกำหนดลมหายใจเข้าออก เมื่อนำมาใช้กับการวิ่งแล้วละก็ ถือว่าค่อนข้างควบคุมลำบากมาก ๆ เลยใช่ไหมคะนักวิ่งมือใหม่? วันนี้แอดมีวิธีการหายใจที่จะทำให้เพื่อน ๆ เหนื่อยน้อยลงในขณะวิ่ง จะเป็นอย่างไรนั้น...
by Runmaa | Jan 24, 2020 | Running Tips
ใครมีเหตุผลในการเริ่มวิ่งเพื่อการลดน้ำหนักแบบแอดบ้าง ยกมือขึ้น! มันเสียเซลฟ์นะ ถ้าจะใส่กางเกงขาสั้นแต่ก้อนไขมันมันเบียดๆ พอกันที! วันนี้แอดจะพาทุกคนมาไขความลับว่าการวิ่งลดไขมันเนี่ย มีวิธีอย่างไรถึงวิ่งแล้วเห็นผลที่สุด พร้อมแล้ว มาอ่านกันเล้ย! วิธีง่าย ๆ ของการลดไขมัน...
by Runmaa | Jan 23, 2020 | Review
เรามาวิ่งเพื่อกระตุ้นให้หัวใจได้ทำงานเต็มที่กันหน่อยไหม? พบกันที่ ‘งานเดิน-วิ่ง ศูนย์โรคหัวใจสิรินธร โรงพยาบาลพระมงกุฎเกล้า ครั้งที่ 11 (Sirindhorn Cardiac Center Running 2020)’ สมทบทุนเพื่อช่วยเหลือผู้ป่วยยากไร้โรคหัวใจ ในวันอาทิตย์ที่ 8 มีนาคม 2563 ณ พระราชวังพญาไท...
by Runmaa | Jan 21, 2020 | Running Tips
อุตส่าห์ออกมาวิ่งแล้วยังต้องทนต่อการเสียดสีอีกเหรอ? อย่าเพิ่งเข้าใจแอดมินผิดไปนะคะ ออกมาวิ่งทุก ๆ วันมันก็ดีอยู่หรอกนะ แต่เรื่องของการเสียดสีที่แอดพูดถึงคือการเสียดสีระหว่างเนื้อผ้ากับเนื้อหนังเพื่อน ๆ นั่นเองจ้าา~ และปัญหายอดฮิตที่พบบ่อยได้แก่ อาการบาดเจ็บที่หัวนม...
by Runmaa | Jan 19, 2020 | Running Tips
ไต่ระดับการวิ่งอย่างเป็นสเต็ป นอกจากจะสร้างความเคยชินให้กล้ามเนื้อแบบค่อยเป็นค่อยไปแล้ว ยังช่วยให้เราวิ่งได้อย่างเป็นระบบ และซ้อมได้อย่างเป็นขั้นตอนนั่นเองค่าา~ ประเภทการวิ่งแบ่งออกเป็น 5 ประเภท แต่ละประเภทจะมีชื่อเรียกหรือความแตกต่างอย่างไรนั้น ไปอ่านกันเลย! ฟันรัน...
