by Runmaa | Feb 7, 2020 | Running Tips
ถ้าไม่อยากหน้าไหม้ ยิ่งวิ่ง ยิ่งหมองเหมือนโดนของเข้า! ต้องไม่ลืมที่จะทาครีมกันแดดก่อนวิ่งกันด้วยนะคะ นอกเหนือจากเรื่องความสวยงามแล้ว ครีมกันแดดยังช่วยปกป้องผิวจากรังสี และมะเร็งผิวหนังได้นะคะ มาค่ะ มาดูกันว่า 5 อันดับ กันแดดขั้นเทพจะมีอะไรบ้าง ตามมาส่องกันเลย!...
by Runmaa | Feb 4, 2020 | Running Tips
สงสัยไหมคะว่าทำไมคนเราถึงยินยอมที่จะตื่นตั้งแต่เช้ามืดเพื่อลุกไปวิ่งในทุกวัน แอดจะบอกให้ ก็มันมีความฟินแฝงตัวอยู่ไงล่ะ! มาค่ะ แอดจะพาทุกคนมารู้จักกับ ‘4 สารแห่งความสุข’ ต้นเหตุแห่งความฟิน ความรู้สึกดีหลังการวิ่ง จะมีอะไรบ้าง ไปอ่านกัน! ตัวแรกที่จะมาแนะนำให้รู้จักคือ...
by Runmaa | Jan 31, 2020 | Running Tips
ขึ้นต้นมาด้วยสาระกันเลยแล้วกันค่ะ ว่าเครื่องดื่มเกลือแร่ จำเป็นต่อร่างกายหรือไม่? จากผลการวิจัยบ่งบอกว่าการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำ และใช้เวลาไม่เกิน 1 ชั่วโมง เช่น กระโดดเชือก, คาร์ดิโอแบบ HiiT ฯลฯ การออกกำลังกายประเภทนี้ ไม่จำเป็นต้องดื่มเกลือแร่เสริมค่ะ...
by Runmaa | Jan 28, 2020 | Running Tips
หายใจเข้า..ซู๊ดด หายใจออก..ฟู่วว~ มันก็ง่ายอยู่นะ แต่ถ้าจะให้นั่งกำหนดลมหายใจเข้าออก เมื่อนำมาใช้กับการวิ่งแล้วละก็ ถือว่าค่อนข้างควบคุมลำบากมาก ๆ เลยใช่ไหมคะนักวิ่งมือใหม่? วันนี้แอดมีวิธีการหายใจที่จะทำให้เพื่อน ๆ เหนื่อยน้อยลงในขณะวิ่ง จะเป็นอย่างไรนั้น...
by Runmaa | Jan 24, 2020 | Running Tips
ใครมีเหตุผลในการเริ่มวิ่งเพื่อการลดน้ำหนักแบบแอดบ้าง ยกมือขึ้น! มันเสียเซลฟ์นะ ถ้าจะใส่กางเกงขาสั้นแต่ก้อนไขมันมันเบียดๆ พอกันที! วันนี้แอดจะพาทุกคนมาไขความลับว่าการวิ่งลดไขมันเนี่ย มีวิธีอย่างไรถึงวิ่งแล้วเห็นผลที่สุด พร้อมแล้ว มาอ่านกันเล้ย! วิธีง่าย ๆ ของการลดไขมัน...
by Runmaa | Jan 21, 2020 | Running Tips
อุตส่าห์ออกมาวิ่งแล้วยังต้องทนต่อการเสียดสีอีกเหรอ? อย่าเพิ่งเข้าใจแอดมินผิดไปนะคะ ออกมาวิ่งทุก ๆ วันมันก็ดีอยู่หรอกนะ แต่เรื่องของการเสียดสีที่แอดพูดถึงคือการเสียดสีระหว่างเนื้อผ้ากับเนื้อหนังเพื่อน ๆ นั่นเองจ้าา~ และปัญหายอดฮิตที่พบบ่อยได้แก่ อาการบาดเจ็บที่หัวนม...
