นานาเรื่องวิ่ง

เมืองหลวงควันและฝุ่นมากมาย พี่สูดดมเข้าไปร่างกายก็เป็นภูมิแพ้~ แอดเชื่อว่าจะมีกลุ่มคนไม่น้อยเลย ที่ไม่ท้อถอยต่อสภาพอากาศที่แสนเลวร้ายอย่างเช่นทุกวันนี้! ฝุ่น PM2.5...

ยังจำความรู้สึกแรกที่เริ่มหยิบรองเท้าแล้วออกวิ่งได้ไหม? แอดเชื่อว่าหลาย ๆ คนคงมีเหตุผลที่แตกต่างกันไป บางคนอาจเริ่มวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก หรือเพื่อท้าทายตัวเอง...

กินแป้ง (คาร์โบไฮเดรต) ในช่วงก่อนและหลังวิ่งได้ ก็จะดีสุด ๆ เลย เพราะอะไรน่ะเหรอ? เพราะการออกกำลังกายก็จะดึงเอาพลังงานจากแป้งมาใช้ โดยเปลี่ยนให้อยู่ในรูป ‘ไกลโคเจน’...

หลังวิ่ง กินอะไรดี? หลังจากการออกกำลังกายหรือการวิ่ง กล้ามเนื้อของเราจะเกิดการสึกหรอ และขาดไกลโคเจน ทำให้มีภาวะขาดน้ำและเกลือแร่ ดังนั้น...

อะแฮ่มม วันนี้ RUNMAA ขอหยิบเรื่อง ‘Heart Rate Zone’ หรือ ‘อัตราการเต้นของหัวใจในแต่ละ Zone ออกกำลังกาย’ ไม่เข้าใจอย่างแรง คืออิหยังคะพี่? อ่านแล้วเข้าใจยากจริง ๆ แหละ...

เพื่อน ๆ เคยสงสัยบ้างไหมว่าช่วงเวลาไหนที่เหมาะกับการออกกำลังกายที่สุด? เช้า สาย บ่าย เย็น ช่วงเวลาที่ต่างกัน ล้วนส่งผลต่อร่างกายแตกต่างกันออกไป...

สาว ๆ หลายคนมากกก ที่ไม่กล้าออกวิ่ง เพราะกลัวว่าขาจะใหญ่ขึ้น จะเกิดกล้ามที่น่อง ทำให้ใส่กระโปรง หรือกางเกงขาสั้นไม่สวย วันนี้ RUNMAA...

บอกไว้เลยจากคนเคยพลาด อย่าใจร้อนไปเลย การจะวิ่งได้ดีและไม่ได้รับบาดเจ็บนั้น ต้องเริ่มจากการเดินนี่แหละ ใช่แล้วค่ะ เพราะการฝึกเดินเร็ว...

‘ก้าวแรกดี ไม่มีสะดุด’ ทริคเลือกซื้อรองเท้าวิ่งแบบมือใหม่ หากตั้งใจแน่วแน่กับการวิ่งแล้ว ก็ถึงเวลาช็อปเลือกของใช้จำเป็นในการวิ่งกันดีกว่า!...